| Морковь, красная | 172 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Капуста белокочанная | 178 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.5% | 3733 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 26.6% | 769 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 931.2 мкг | 900 мкг | 103.5% | 211.7% | 97 г |
| бета Каротин | 5.607 мг | 5 мг | 112.1% | 229.2% | 89 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 13.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.324 мкг | 400 мкг | 4.1% | 8.4% | 2450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.92 мг | 90 мг | 36.6% | 74.8% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 5.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.7 мкг | 120 мкг | 35.6% | 72.8% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0308 мг | 20 мг | 5.2% | 10.6% | 1940 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.57 мг | 2500 мг | 10.7% | 21.9% | 934 г |
| Кальций, Ca | 41.01 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.4% | 2438 г |
| Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 3.5% | 5894 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 14.1% | 1440 г |
| Натрий, Na | 16.71 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7780 г |
| Сера, S | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 12.9% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 22.12 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 8.6% | 2394 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 47.2% | 433 г |
| Литий, Li | 2.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 12.5% | 1645 г |
| Медь, Cu | 54.05 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 11% | 1850 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.1% | 1455 г |
| Никель, Ni | 7.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.975 мкг | 55 мкг | 61.8% | 126.4% | 162 г |
| Фтор, F | 10.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39331 г |
| Хром, Cr | 56.81 мкг | 50 мкг | 113.6% | 232.3% | 88 г |
| Цинк, Zn | 0.3395 мг | 12 мг | 2.8% | 5.7% | 3535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.808 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.962 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 01.05.17 составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».