| Капуста цветная (Припускание) | 1800 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 252 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
Цветная капуста 1800 грамм Молоко 255 грамм Яйца 200 грамм Итого на 100 гр 44 ккал
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11% | 1854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.4% | 952 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 16.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 75.1 мг | 500 мг | 15% | 30.5% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 44% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 18.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.063 мкг | 400 мкг | 6% | 12.2% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 7.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.17 мг | 90 мг | 26.9% | 54.8% | 372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5.1% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 3.5% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 4.121 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.7% | 1213 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 26.9% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4864 мг | 20 мг | 7.4% | 15.1% | 1346 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.63 мг | 2500 мг | 9.3% | 18.9% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.4% | 2178 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 10% | 2060 г |
| Натрий, Na | 30.07 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.7% | 4323 г |
| Сера, S | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4307 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 20.8% | 984 г |
| Хлор, Cl | 32.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 18.5% | 1102 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.7% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 24.4% | 832 г |
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 16.1% | 1271 г |
| Медь, Cu | 52.01 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.6% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 1.344 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.9% | 5208 г |
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.328 мкг | 55 мкг | 7.9% | 16.1% | 1271 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41068 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4516 мг | 12 мг | 3.8% | 7.7% | 2657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста тушенная в молоке и яйцах составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».