| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 700 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сухари | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.1 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 6% | 451 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 6.1% | 442 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 15.5% | 173 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6083 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.567 мг | 1.5 мг | 37.8% | 10.1% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 88.83 мг | 500 мг | 17.8% | 4.8% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 3.5% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 5.2% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.993 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.405 мкг | 3 мкг | 80.2% | 21.5% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.206 мг | 15 мг | 8% | 2.1% | 1244 г |
| Витамин Н, биотин | 4.124 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3706 мг | 20 мг | 36.9% | 9.9% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.84 мг | 2500 мг | 11.3% | 3% | 884 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
| Кремний, Si | 2.577 мг | 30 мг | 8.6% | 2.3% | 1164 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 1.9% | 1430 г |
| Натрий, Na | 60.58 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.3% | 2146 г |
| Сера, S | 281.79 мг | 1000 мг | 28.2% | 7.6% | 355 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 6.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 73.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 3.1% | 874 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 1.6% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 8.677 мкг | 10 мкг | 86.8% | 23.3% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.2% | 840 г |
| Медь, Cu | 242.27 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 6.5% | 413 г |
| Молибден, Mo | 15.722 мкг | 70 мкг | 22.5% | 6% | 445 г |
| Селен, Se | 0.979 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Фтор, F | 75.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5279 г |
| Хром, Cr | 12.03 мкг | 50 мкг | 24.1% | 6.5% | 416 г |
| Цинк, Zn | 3.7526 мг | 12 мг | 31.3% | 8.4% | 320 г |
Энергетическая ценность котлеты мясные составляет 373,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».