Мой здоровый рацион

Рецепт Пита с лососем и рисом-луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пита с лососем и рисом-луком

Пластинки из цельно-молотой пшеницы 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита с лососем и рисом-луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342 ккал 1684 ккал 20.3% 5.9% 492 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 4.9% 598 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 1.3% 2333 г
Углеводы 67.3 г 219 г 30.7% 9% 325 г
Пищевые волокна 11 г 20 г 55% 16.1% 182 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.1% 56825 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.36 мг 1.5 мг 24% 7% 417 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.1 мг 15 мг 20.7% 6.1% 484 г
Витамин РР, НЭ 8.2 мг 20 мг 41% 12% 244 г
Макроэлементы
Калий, K 440 мг 2500 мг 17.6% 5.1% 568 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 0.8% 3704 г
Магний, Mg 218 мг 400 мг 54.5% 15.9% 183 г
Натрий, Na 440 мг 1300 мг 33.8% 9.9% 295 г
Фосфор, P 378 мг 800 мг 47.3% 13.8% 212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.4 мг 18 мг 24.4% 7.1% 409 г

Энергетическая ценность Пита с лососем и рисом-луком составляет 342 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов