| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 133 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 355 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 53 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 108 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 74 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Сметана 20,0% жирности | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.1% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.7% | 1205 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 24.02 мг | 500 мг | 4.8% | 2.7% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.099 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.8% | 1476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 16.7% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 5.249 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.295 мг | 20 мг | 16.5% | 9.3% | 607 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.85 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.3% | 774 г |
| Кальций, Ca | 121.18 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.8% | 825 г |
| Кремний, Si | 1.87 мг | 30 мг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
| Магний, Mg | 35.83 мг | 400 мг | 9% | 5.1% | 1116 г |
| Натрий, Na | 38.51 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3376 г |
| Сера, S | 143.54 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.1% | 697 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 11.2% | 506 г |
| Хлор, Cl | 92.66 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 2.7% | 2125 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 43.26 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2312 г |
| Молибден, Mo | 5.601 мкг | 70 мкг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Селен, Se | 20.065 мкг | 55 мкг | 36.5% | 20.6% | 274 г |
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.699 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.947 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка 30.04.17 составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».