| Рассол для огурцов | 200 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Пищевая сода | 8 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Толокно (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.4% | 431 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 5.5% | 662 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.3% | 690 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.805 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.735 мг | 15 мг | 31.6% | 11.5% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 6.234 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5612 мг | 20 мг | 12.8% | 4.7% | 781 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.51 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 63.62 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1572 г |
| Кремний, Si | 2.545 мг | 30 мг | 8.5% | 3.1% | 1179 г |
| Магний, Mg | 71.73 мг | 400 мг | 17.9% | 6.5% | 558 г |
| Натрий, Na | 1035.79 мг | 1300 мг | 79.7% | 29% | 126 г |
| Сера, S | 47.29 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2115 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 724.95 мг | 2300 мг | 31.5% | 11.5% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 4.1% | 889 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 6.3% | 576 г |
| Марганец, Mn | 1.7634 мг | 2 мг | 88.2% | 32.1% | 113 г |
| Медь, Cu | 234.63 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 8.5% | 426 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 61.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6553 г |
| Цинк, Zn | 1.5606 мг | 12 мг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.278 г | min 16.8 г | 19.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное на рассоле составляет 275,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».