| Капуста цветная (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.6% | 1118 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.7% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 26.06 мг | 500 мг | 5.2% | 7.4% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 14.6% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 18.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.28 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.9% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 19.8% | 716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 2.701 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.6% | 1851 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5391 мг | 20 мг | 17.7% | 25% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 14% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 61.54 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.8% | 1625 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 11.3% | 1244 г |
| Натрий, Na | 52.09 мг | 1300 мг | 4% | 5.7% | 2496 г |
| Сера, S | 72.13 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.2% | 1386 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 15.8% | 894 г |
| Хлор, Cl | 47.96 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 8.8% | 1614 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.8% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 5.161 мкг | 10 мкг | 51.6% | 73% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 12.2% | 1170 г |
| Медь, Cu | 93.98 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 13.3% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.2% | 1162 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28351 г |
| Фтор, F | 53.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7530 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 14.6% | 969 г |
| Цинк, Zn | 1.0204 мг | 12 мг | 8.5% | 12% | 1176 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запиканка составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».