Мой здоровый рацион

Рецепт Томатный суп Mama Roma. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Томатный суп Mama Roma

Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива) 350 г
Масло оливковое 10 г
Сахар-песок 3 г
Орегано, сушеный 1 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

В сотейнике с оливковым маслом обжарить мелко нарезанный чеснок, добавить протертые томаты в собственном соку, соль перец, сахар. Варить 5 мин. Добавить нашинкованную зелень петрушки. При подаче украсить гренкой из хлеба запеченным с орегано и сыром «Моцарелла».

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп Mama Roma".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.5% 9500 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 11.2% 2000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4% 5615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.2% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.8% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99 мкг 900 мкг 11% 24.7% 909 г
бета Каротин 0.597 мг 5 мг 11.9% 26.7% 838 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.7% 8182 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.304 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17361 г
Витамин C, аскорбиновая 6.9 мг 90 мг 7.7% 17.3% 1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 6.3% 3546 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 25.1 мкг 120 мкг 20.9% 47% 478 г
Витамин РР, НЭ 0.6038 мг 20 мг 3% 6.7% 3312 г
Макроэлементы
Калий, K 274.89 мг 2500 мг 11% 24.7% 909 г
Кальций, Ca 25.54 мг 1000 мг 2.6% 5.8% 3915 г
Магний, Mg 17.16 мг 400 мг 4.3% 9.7% 2331 г
Натрий, Na 633.39 мг 1300 мг 48.7% 109.4% 205 г
Сера, S 1.5 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 10.3% 2174 г
Хлор, Cl 499.64 мг 2300 мг 21.7% 48.8% 460 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.036 мг 18 мг 5.8% 13% 1737 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Кобальт, Co 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 8.5% 2660 г
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 6.3% 3546 г
Медь, Cu 12.86 мкг 1000 мкг 1.3% 2.9% 7776 г
Молибден, Mo 0.919 мкг 70 мкг 1.3% 2.9% 7617 г
Селен, Se 0.418 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 13158 г
Фтор, F 0.1 мкг 4000 мкг 4000000 г
Цинк, Zn 0.0599 мг 12 мг 0.5% 1.1% 20033 г

Энергетическая ценность Томатный суп Mama Roma составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов