Калорийность Чечевица вареная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица вареная без соли".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.4%	18667 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	4.7%	1825 г
Пищевые волокна	8 г	20 г	40%	34.5%	250 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.6%	3294 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	9.7%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.4%	2571 г
Витамин В4, холин	32.7 мг	500 мг	6.5%	5.6%	1529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.64 мг	5 мг	12.8%	11%	781 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	7.8%	1111 г
Витамин В9, фолаты	181 мкг	400 мкг	45.3%	39.1%	221 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.6%	13636 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.2%	7059 г
Макроэлементы
Калий, K	369 мг	2500 мг	14.8%	12.8%	678 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	1.6%	5263 г
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%	7.8%	1111 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	65000 г
Сера, S	40 мг	1000 мг	4%	3.4%	2500 г
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%	19.4%	444 г
Микроэлементы
Бор, B	200 мкг	~
Железо, Fe	3.33 мг	18 мг	18.5%	15.9%	541 г
Марганец, Mn	0.49 мг	2 мг	24.5%	21.1%	408 г
Медь, Cu	0.25 мкг	1000 мкг			400000 г
Молибден, Mo	18 мкг	70 мкг	25.7%	22.2%	389 г
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%	4.4%	1964 г
Цинк, Zn	1.27 мг	12 мг	10.6%	9.1%	945 г

Энергетическая ценность Чечевица вареная без соли составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».