| Вода | 185 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2735 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.301 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.425 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3509 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7572 мг | 20 мг | 3.8% | 5.6% | 2641 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.43 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.8% | 3033 г |
| Кальций, Ca | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Кремний, Si | 0.802 мг | 30 мг | 2.7% | 4% | 3741 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4420 г |
| Натрий, Na | 23.05 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.6% | 5640 г |
| Сера, S | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4283 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 9.4% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 52.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 1.5% | 9945 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 54.3% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 4.6% | 3221 г |
| Медь, Cu | 14.95 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6689 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.8% | 1873 г |
| Никель, Ni | 1.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7579 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.257 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».