| Тыква (Припускание) | 100 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.1% | 933 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.3 мкг | 900 мкг | 32.5% | 36.6% | 308 г |
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 23.9% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 13.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 96.54 мг | 500 мг | 19.3% | 21.8% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 18.3% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.462 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 5.2% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.6% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 5.4% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 7.769 мкг | 50 мкг | 15.5% | 17.5% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9231 мг | 20 мг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.23 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.9% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2418 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2608 г |
| Натрий, Na | 54.59 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Сера, S | 81.92 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.2% | 1221 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 12.9% | 875 г |
| Хлор, Cl | 75.15 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 7.8% | 1442 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.3% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 52.1% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4706 г |
| Медь, Cu | 170.62 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 19.3% | 586 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.7% | 3033 г |
| Селен, Se | 12.192 мкг | 55 мкг | 22.2% | 25% | 451 г |
| Фтор, F | 125.77 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.5% | 3180 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.6115 мг | 12 мг | 5.1% | 5.7% | 1962 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыква-омлет составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».