| Сыр, пармезан, твердый | 20 г |
| Макароны, обогащенные, сухие | 100 г |
| Лук-шалот, сырой | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Шпинат | 30 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 60 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.9 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.9% | 589 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.6% | 364 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 3.8% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4899 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 5.5% | 634 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 3% | 1149 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 8.2% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 126.697 мкг | 400 мкг | 31.7% | 11% | 316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.929 мг | 15 мг | 19.5% | 6.8% | 512 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.267 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 12.7% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2428 мг | 20 мг | 26.2% | 9.1% | 381 г |
| Ниацин | 1.891 мг | ~ | |||
| Бетаин | 43.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.21 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.1% | 856 г |
| Кальций, Ca | 108.5 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.8% | 922 г |
| Магний, Mg | 35.35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.1% | 1132 г |
| Натрий, Na | 120.55 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.2% | 1078 г |
| Сера, S | 64.61 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1548 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 7.9% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.575 мг | 18 мг | 14.3% | 5% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.3651 мг | 2 мг | 18.3% | 6.4% | 548 г |
| Медь, Cu | 92.03 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.2% | 1087 г |
| Селен, Se | 20.624 мкг | 55 мкг | 37.5% | 13% | 267 г |
| Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73394 г | |
| Цинк, Zn | 0.6482 мг | 12 мг | 5.4% | 1.9% | 1851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.533 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с лососем составляет 287,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».