| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 21.3% | 336 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 78.47 мг | 500 мг | 15.7% | 11.2% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.424 мг | 5 мг | 28.5% | 20.4% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.777 мг | 2 мг | 38.9% | 27.9% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.54 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.978 мг | 15 мг | 13.2% | 9.5% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6.7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3733 мг | 20 мг | 36.9% | 26.4% | 271 г |
| Ниацин | 10.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.92 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.3% | 862 г |
| Кальций, Ca | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4003 г |
| Магний, Mg | 84.23 мг | 400 мг | 21.1% | 15.1% | 475 г |
| Натрий, Na | 180.87 мг | 1300 мг | 13.9% | 10% | 719 г |
| Сера, S | 215.82 мг | 1000 мг | 21.6% | 15.5% | 463 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 14.8% | 484 г |
| Хлор, Cl | 262.83 мг | 2300 мг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 8.7% | 829 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 8.619 мкг | 10 мкг | 86.2% | 61.7% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2260 г |
| Медь, Cu | 86.02 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.2% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 10.825 мкг | 70 мкг | 15.5% | 11.1% | 647 г |
| Селен, Se | 21.761 мкг | 55 мкг | 39.6% | 28.4% | 253 г |
| Фтор, F | 123.82 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3230 г |
| Хром, Cr | 23.81 мкг | 50 мкг | 47.6% | 34.1% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.2857 мг | 12 мг | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.733 г | ~ | |||
| Валин | 1.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.888 г | ~ | |||
| Лизин | 2.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.829 г | ~ | |||
| Треонин | 1.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.876 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 0.962 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.422 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИНОЕ ФИЛЕ НА ГРИЛЕ составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».