| Чечевица, зерно (Варка) | 252 г |
| Картофель (Варка без слива) | 347 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 46 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 33 г |
| Петрушка | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.3% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.5% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 9.2% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.071 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 4.9% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 12.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9071 мг | 20 мг | 4.5% | 10% | 2205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.9 мг | 2500 мг | 7.1% | 15.8% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5685 г |
| Кремний, Si | 9.325 мг | 30 мг | 31.1% | 69.4% | 322 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 8.3% | 2729 г |
| Натрий, Na | 243.87 мг | 1300 мг | 18.8% | 42% | 533 г |
| Сера, S | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 6% | 3747 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 15.8% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 378.49 мг | 2300 мг | 16.5% | 36.8% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 19.2% | 1169 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 53.1% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 19.6% | 1136 г |
| Медь, Cu | 115.79 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 25.9% | 864 г |
| Молибден, Mo | 11.285 мкг | 70 мкг | 16.1% | 35.9% | 620 г |
| Селен, Se | 2.335 мкг | 55 мкг | 4.2% | 9.4% | 2355 г |
| Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14744 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13.2% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.3791 мг | 12 мг | 3.2% | 7.1% | 3165 г |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».