| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 350 г |
| Говядина, вырезка | 340 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Шампиньоны | 80 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.9% | 521 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.6% | 434 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 10.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 44.94 мг | 500 мг | 9% | 4.2% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.715 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 14% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.062 мг | 15 мг | 13.7% | 6.3% | 727 г |
| Витамин Н, биотин | 3.182 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3% | 1571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5451 мг | 20 мг | 27.7% | 12.8% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.11 мг | 2500 мг | 9% | 4.2% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 121.69 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.6% | 822 г |
| Кремний, Si | 0.561 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5348 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 3.7% | 1261 г |
| Натрий, Na | 189.89 мг | 1300 мг | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Сера, S | 141.77 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.6% | 705 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 9.7% | 478 г |
| Хлор, Cl | 197.71 мг | 2300 мг | 8.6% | 4% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1350 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 5.673 мкг | 10 мкг | 56.7% | 26.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1860 г |
| Медь, Cu | 88.88 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.1% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 5.885 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.9% | 1189 г |
| Селен, Se | 0.885 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6215 г |
| Фтор, F | 47.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8480 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.9% | 942 г |
| Цинк, Zn | 1.6394 мг | 12 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».