| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Петрушка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.6% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 124.1% | 397 г |
| бета Каротин | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 134% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 14.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 7.4% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 25.6% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 21.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 29.6% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.83 мг | 90 мг | 40.9% | 201.5% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 15.8% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.917 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.9% | 5453 г |
| Витамин К, филлохинон | 284.2 мкг | 120 мкг | 236.8% | 1166.5% | 42 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6165 мг | 20 мг | 3.1% | 15.3% | 3244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328 мг | 2500 мг | 13.1% | 64.5% | 762 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 26.6% | 1852 г |
| Магний, Mg | 27.83 мг | 400 мг | 7% | 34.5% | 1437 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 8.4% | 5778 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 25000 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 24.1% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 31.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.9% | 7302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 23.6% | 2076 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.9% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 123.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 40.4% | 1225 г |
| Медь, Cu | 111.5 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 55.2% | 897 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 19.7% | 2471 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 18333 г |
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 26368 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 45.8% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 14.3% | 3404 г |
Энергетическая ценность салат с соевым соусом составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».