| Куриная грудка (филе) | 110 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Морковь, красная | 25 г |
| Капуста пекинская | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Кунжут, семя | 2 г |
| Масло кунжутное | 1 г |
| Перец болгарский, сырой | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 20 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16% | 585 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.6% | 741 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 22.9% | 408 г |
| альфа Каротин | 1.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 22.5% | 417 г |
| бета Криптоксантин | 2.297 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.919 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 5.2% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 11.7% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.24 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8% | 1168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 14.5% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 11.9% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3859 мг | 20 мг | 26.9% | 25.2% | 371 г |
| Ниацин | 4.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.91 мг | 2500 мг | 15.8% | 14.8% | 633 г |
| Кальций, Ca | 58.69 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.5% | 1704 г |
| Кремний, Si | 15.541 мг | 30 мг | 51.8% | 48.5% | 193 г |
| Магний, Mg | 61.1 мг | 400 мг | 15.3% | 14.3% | 655 г |
| Натрий, Na | 224.77 мг | 1300 мг | 17.3% | 16.2% | 578 г |
| Сера, S | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3511 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 19.1% | 491 г |
| Хлор, Cl | 15.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 9.5% | 977 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 7.145 мкг | 10 мкг | 71.5% | 66.9% | 140 г |
| Литий, Li | 0.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2935 мг | 2 мг | 14.7% | 13.8% | 681 г |
| Медь, Cu | 152.03 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 14.2% | 658 г |
| Молибден, Mo | 11.892 мкг | 70 мкг | 17% | 15.9% | 589 г |
| Никель, Ni | 30.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.38 мкг | 55 мкг | 8% | 7.5% | 1256 г |
| Титан, Ti | 25.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45558 г |
| Хром, Cr | 11.45 мкг | 50 мкг | 22.9% | 21.4% | 437 г |
| Цинк, Zn | 1.1132 мг | 12 мг | 9.3% | 8.7% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 1.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИЦА С ФАСОЛЬЮ составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».