| Спагетти "Хуторок" | 61 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 300 г |
| Вода | 1842 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 84 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 106 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.8% | 2303 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5% | 5091 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10% | 2509 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 23.8% | 1056 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 24.1% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.5% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.259 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 3.3% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4286 мг | 20 мг | 7.1% | 17.8% | 1400 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.72 мг | 2500 мг | 3.7% | 9.3% | 2696 г |
| Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8780 г |
| Кремний, Si | 0.117 мг | 30 мг | 0.4% | 1% | 25641 г |
| Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 4.8% | 5249 г |
| Натрий, Na | 3.96 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32828 г |
| Сера, S | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 10% | 2517 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 8% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 10.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 22374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 5.5% | 4467 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 55.9% | 449 г |
| Литий, Li | 6.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Медь, Cu | 51.26 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.8% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 3.538 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.8% | 1979 г |
| Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 157143 г |
| Фтор, F | 92.78 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.8% | 4311 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 25.3% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 7.3% | 3505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 262.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 259.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 55.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с окорочком и макаронами составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».