| Курица, 1 категории | 1500 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Паприка | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Розмарин, сушеный | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Картофель | 700 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 300 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
курица запеченная в мультиварке Куpица 1,5 – 2 кг, Каppи не остpый 1 ч.л., Пеpец кpасный 0,5 ч.л., Соль 2 ч.л., Чеснок 2 зубка, Веточки pозмаpина, Чеpнослив 150 г, Каpтофель 6-7 шт., Яблоки 2 шт., Сметана или майонез 3 ст.л. Источник: http://multipovarenok.ru/kurica-celikom-s-garnirom-v-multivarke.html
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.2% | 704 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.8% | 533 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.652 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 7.98 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 42.22 мг | 500 мг | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 10.8% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.63 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.7% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 4.5% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3024 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.502 мкг | 50 мкг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4469 мг | 20 мг | 37.2% | 21.4% | 269 г |
| Ниацин | 4.636 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.13 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4250 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
| Натрий, Na | 182.99 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Сера, S | 111.29 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.4% | 899 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 8.2% | 702 г |
| Хлор, Cl | 274.92 мг | 2300 мг | 12% | 6.9% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 4.6% | 1258 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 7.904 мкг | 10 мкг | 79% | 45.4% | 127 г |
| Литий, Li | 19.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Медь, Cu | 87.47 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 2.446 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2862 г |
| Никель, Ni | 1.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Фтор, F | 79.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5049 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 8.6% | 668 г |
| Цинк, Zn | 1.2473 мг | 12 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.765 г | min 16.8 г | 28.4% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.978 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность курица запеченная в мультиварке составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».