| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 17.45 мг | 500 мг | 3.5% | 5.7% | 2865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.464 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8% | 2029 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9663 мг | 20 мг | 4.8% | 7.9% | 2070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.18 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.1% | 3957 г |
| Кальций, Ca | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8511 г |
| Кремний, Si | 254.62 мг | 30 мг | 848.7% | 1389% | 12 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 9.8% | 1655 г |
| Натрий, Na | 6.78 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19174 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7610 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 13.6% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 28.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4245 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 23.2% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.7467 мг | 2 мг | 37.3% | 61% | 268 г |
| Медь, Cu | 115.48 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 18.8% | 866 г |
| Молибден, Mo | 5.483 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.8% | 1277 г |
| Селен, Se | 4.107 мкг | 55 мкг | 7.5% | 12.3% | 1339 г |
| Фтор, F | 98.56 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.1% | 4058 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3696 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3247 г |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».