| Сыр Адыгейский | 47 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 104 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Петрушка, сырая | 8 г |
| Укроп, свежий | 14 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 11 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное Кубанское любимое | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.7% | 2375 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 16.2% | 544 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.6% | 1339 г |
| альфа Каротин | 1.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 7.6% | 1160 г |
| бета Криптоксантин | 6.944 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 168.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.569 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.9% | 2277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.1 мг | 90 мг | 19% | 16.8% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.4 мкг | 120 мкг | 50.3% | 44.4% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4472 мг | 20 мг | 2.2% | 1.9% | 4472 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.52 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4196 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 3.6% | 2454 г |
| Натрий, Na | 13.15 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9886 г |
| Сера, S | 3.9 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 3.2% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 18.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2108 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 17.2% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1674 г |
| Медь, Cu | 53.6 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.8% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 2.275 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Никель, Ni | 4.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19928 г |
| Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61538 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.1488 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.297 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с адыгейским сыром составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».