| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 203 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 105 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 108 г |
| Вятушка Пастеризованное 2% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.6% | 1226 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.3% | 1143 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 2.5% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 15% | 782 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 11.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 98.43 мг | 500 мг | 19.7% | 23.1% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 13.5% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.77 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.9% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.9% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 10% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 8.238 мкг | 50 мкг | 16.5% | 19.4% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6154 мг | 20 мг | 8.1% | 9.5% | 1238 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.08 мг | 2500 мг | 5.1% | 6% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3489 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3745 г |
| Натрий, Na | 55.03 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.9% | 2362 г |
| Сера, S | 83.52 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.9% | 1197 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 13.4% | 875 г |
| Хлор, Cl | 77.05 мг | 2300 мг | 3.4% | 4% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 7.9% | 1493 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.8% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 6.101 мкг | 10 мкг | 61% | 71.7% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Медь, Cu | 72.72 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.6% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.3% | 1862 г |
| Никель, Ni | 3.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.34 мкг | 55 мкг | 22.4% | 26.3% | 446 г |
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12666 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 7.1% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.6403 мг | 12 мг | 5.3% | 6.2% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | min 16.8 г | 11.4% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».