| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 5.8% | 362 г |
| Жиры | 41 г | 56 г | 73.2% | 15.3% | 137 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 28 г | 20 г | 140% | 29.4% | 71 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.53 мг | 1.5 мг | 35.3% | 7.4% | 283 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.7% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 2.4% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 6.4% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 112 мкг | 400 мкг | 28% | 5.9% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.07 мг | 15 мг | 20.5% | 4.3% | 489 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.21 мг | 20 мг | 16.1% | 3.4% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 831 мг | 2500 мг | 33.2% | 7% | 301 г |
| Кальций, Ca | 236 мг | 1000 мг | 23.6% | 4.9% | 424 г |
| Магний, Mg | 431 мг | 400 мг | 107.8% | 22.6% | 93 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4815 г |
| Фосфор, P | 622 мг | 800 мг | 77.8% | 16.3% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 5.8% | 360 г |
| Марганец, Mn | 3 мг | 2 мг | 150% | 31.4% | 67 г |
| Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Молибден, Mo | 0.05 мкг | 70 мкг | 0.1% | 140000 г | |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 8.7% | 240 г |
Энергетическая ценность семя льна составляет 477 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».