| Ветчина с индейкой, Империя вкуса | 56 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 69 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10% | 685 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.9% | 571 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.9 мкг | 900 мкг | 17.2% | 11.7% | 581 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 14.1% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 146.06 мг | 500 мг | 29.2% | 19.9% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 11.7% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.71 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 15.5% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.3% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 12.245 мкг | 50 мкг | 24.5% | 16.7% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5296 мг | 20 мг | 17.6% | 12% | 567 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 78.95 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2414 г |
| Натрий, Na | 1002.95 мг | 1300 мг | 77.2% | 52.7% | 130 г |
| Сера, S | 110.06 мг | 1000 мг | 11% | 7.5% | 909 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 19.2% | 355 г |
| Хлор, Cl | 1105.25 мг | 2300 мг | 48.1% | 32.8% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 6.6% | 1026 г |
| Йод, I | 14.32 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.5% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 6.012 мкг | 10 мкг | 60.1% | 41% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Медь, Cu | 54.32 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.7% | 1841 г |
| Молибден, Mo | 6.967 мкг | 70 мкг | 10% | 6.8% | 1005 г |
| Олово, Sn | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.766 мкг | 55 мкг | 54.1% | 36.9% | 185 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.4098 мг | 12 мг | 11.7% | 8% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | min 16.8 г | 18.6% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с ветчиной 28.04.17 составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».