| Сыр адыгейский | 311 г |
| Сыр голландский, круглый | 210 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.6% | 412 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.3% | 595 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 50.3 мг | 500 мг | 10.1% | 4.4% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.128 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.2% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 5.233 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.6% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9058 мг | 20 мг | 19.5% | 8.5% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.91 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 367.41 мг | 1000 мг | 36.7% | 16% | 272 г |
| Магний, Mg | 28.07 мг | 400 мг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Натрий, Na | 443.97 мг | 1300 мг | 34.2% | 14.9% | 293 г |
| Сера, S | 135.47 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Фосфор, P | 277.4 мг | 800 мг | 34.7% | 15.2% | 288 г |
| Хлор, Cl | 208.59 мг | 2300 мг | 9.1% | 4% | 1103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 2.8% | 1556 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8032 г |
| Медь, Cu | 45.95 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 1.919 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
| Селен, Se | 5.735 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.5% | 959 г |
| Фтор, F | 12.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30936 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.9993 мг | 12 мг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивая ачма составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».