| сыр плавленый сливочный | 90 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 260 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.8% | 421 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.6 мкг | 900 мкг | 23.7% | 13.8% | 421 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 155.13 мг | 500 мг | 31% | 18% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 9.2% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.464 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 3% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.4% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 12.075 мкг | 50 мкг | 24.2% | 14.1% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 12.5% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4496 мг | 20 мг | 7.2% | 4.2% | 1380 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.04 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1860 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3880 г |
| Натрий, Na | 81.57 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.7% | 1594 г |
| Сера, S | 107.2 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 8.7% | 670 г |
| Хлор, Cl | 98.97 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 5.2% | 1117 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.5% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 6.849 мкг | 10 мкг | 68.5% | 39.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5464 г |
| Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.6% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 6.54 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.4% | 1070 г |
| Селен, Se | 18.374 мкг | 55 мкг | 33.4% | 19.4% | 299 г |
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12598 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.7099 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из плавл.сырка и яиц со сметаной составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».