| Помидоры (томаты), парниковые | 194 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 15.2% | 1217 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 16.3% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 17.6% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 8.9% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.461 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.8% | 3824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.02 мг | 90 мг | 21.1% | 39.1% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.312 мг | 15 мг | 15.4% | 28.5% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 1.141 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.3% | 4382 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5702 мг | 20 мг | 2.9% | 5.4% | 3508 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.13 мг | 2500 мг | 9.2% | 17% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10627 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 8.9% | 2091 г |
| Натрий, Na | 204.02 мг | 1300 мг | 15.7% | 29.1% | 637 г |
| Сера, S | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8137 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 7.8% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 346.8 мг | 2300 мг | 15.1% | 28% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 5% | 3673 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 5.779 мкг | 10 мкг | 57.8% | 107% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 12.4% | 1488 г |
| Медь, Cu | 105.94 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 19.6% | 944 г |
| Молибден, Mo | 7.196 мкг | 70 мкг | 10.3% | 19.1% | 973 г |
| Никель, Ni | 12.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14474 г |
| Фтор, F | 19.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21030 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 17.6% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 3% | 6214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 43.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.638 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидор составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».