| Дыня | 167 г |
| Банан | 120 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 70 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 9.1% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.5% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 3.3% | 4591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 13.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.362 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 21.3% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7636 мг | 20 мг | 3.8% | 5.8% | 2619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.34 мг | 2500 мг | 7.9% | 12% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2938 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 8.7% | 1762 г |
| Натрий, Na | 34.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3753 г |
| Сера, S | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10225 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 6.4% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 42.47 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2601 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 16.9% | 898 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 8.1% | 1874 г |
| Медь, Cu | 24.72 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.8% | 4045 г |
| Молибден, Mo | 0.959 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7299 г |
| Селен, Se | 0.712 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7725 г |
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25157 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1693 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи дыня+ банан составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».