Мой здоровый рацион

Рецепт смузи анас+манд+ябл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смузи анас+манд+ябл

Ананас 134 г
Мандарин 110 г
Яблоки 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи анас+манд+ябл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.5% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 9.8% 2235 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 21.7% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.2% 2613 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 15517 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 4.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 9.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 2.529 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 15817 г
Витамин C, аскорбиновая 19.34 мг 90 мг 21.5% 46.6% 465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 57471 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.368 мг 20 мг 1.8% 3.9% 5435 г
Макроэлементы
Калий, K 182.58 мг 2500 мг 7.3% 15.8% 1369 г
Кальций, Ca 22.47 мг 1000 мг 2.2% 4.8% 4450 г
Магний, Mg 11.2 мг 400 мг 2.8% 6.1% 3571 г
Натрий, Na 11.78 мг 1300 мг 0.9% 2% 11036 г
Сера, S 1.45 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 68966 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 3.3% 6780 г
Хлор, Cl 0.58 мг 2300 мг 396552 г
Микроэлементы
Бор, B 71.2 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 9.5% 2284 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 25862 г
Кобальт, Co 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 6.3% 3436 г
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 1.5% 14599 г
Медь, Cu 31.98 мкг 1000 мкг 3.2% 6.9% 3127 г
Молибден, Mo 1.744 мкг 70 мкг 2.5% 5.4% 4014 г
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 63218 г
Фтор, F 2.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 171674 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 5% 4310 г
Цинк, Zn 0.0436 мг 12 мг 0.4% 0.9% 27523 г

Энергетическая ценность смузи анас+манд+ябл составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».