| Ананас | 134 г |
| Мандарин | 110 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.7% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.3% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.529 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 46.6% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.368 мг | 20 мг | 1.8% | 3.9% | 5435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.58 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.8% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4450 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Натрий, Na | 11.78 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11036 г |
| Сера, S | 1.45 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 68966 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 3.3% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 0.58 мг | 2300 мг | 396552 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 9.5% | 2284 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 6.3% | 3436 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 1.5% | 14599 г |
| Медь, Cu | 31.98 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.9% | 3127 г |
| Молибден, Mo | 1.744 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.4% | 4014 г |
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 63218 г |
| Фтор, F | 2.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 171674 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.0436 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 27523 г |
Энергетическая ценность смузи анас+манд+ябл составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».