| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 240 г |
| Свинина тушеная | 325 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10% | 418 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.1% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3338 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 23.4 мг | 500 мг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.825 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5861 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.163 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4299 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7338 мг | 20 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Ниацин | 1.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.69 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.5% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 41.8% | 100 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1883 г |
| Натрий, Na | 181.48 мг | 1300 мг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Сера, S | 83.21 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.5% | 1202 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 5.5% | 759 г |
| Хлор, Cl | 11.68 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1746 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
| Марганец, Mn | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 8.5% | 494 г |
| Медь, Cu | 86.7 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.6% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 1.02 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6863 г |
| Никель, Ni | 1.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.53 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3.4% | 1214 г |
| Фтор, F | 93.88 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4261 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5323 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с тушенкой составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».