Свекла отварная по 1-76 | 250 г |
Огурец соленый | 16 г |
Майонез «Провансаль» | 20 г |
Тюлька, осенняя | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.1% | 1273 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2882 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.2% | 870 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2885 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 8.7% | 1312 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.865 мг | 15 мг | 12.4% | 14.3% | 804 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8436 мг | 20 мг | 4.2% | 4.8% | 2371 г |
Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.44 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.1% | 949 г |
Кальций, Ca | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2737 г |
Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 6% | 1924 г |
Натрий, Na | 119.6 мг | 1300 мг | 9.2% | 10.6% | 1087 г |
Сера, S | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3840 г |
Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 6.1% | 1891 г |
Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9369 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 8.6% | 1330 г |
Молибден, Mo | 0.595 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 11765 г |
Никель, Ni | 0.893 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6251 г |
Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 18.9% | 611 г |
Цинк, Zn | 0.1042 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11516 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.738 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 24.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.336 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла салат 27.04.2017 составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».