| Овсяные отруби, сырые | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.7% | 603 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.9% | 1191 г |
| Углеводы | 71.1 г | 219 г | 32.5% | 11.2% | 308 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 17.3% | 198 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.931 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% | 17.2% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.43 мг | 500 мг | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 8.3% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 4.7% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.475 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.8% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2329 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5806 мг | 20 мг | 7.9% | 2.7% | 1265 г |
| Бетаин | 11.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.41 мг | 2500 мг | 14.7% | 5% | 682 г |
| Кальций, Ca | 41.33 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2420 г |
| Магний, Mg | 153.64 мг | 400 мг | 38.4% | 13.2% | 260 г |
| Натрий, Na | 308.99 мг | 1300 мг | 23.8% | 8.2% | 421 г |
| Сера, S | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 69930 г | |
| Фосфор, P | 475.4 мг | 800 мг | 59.4% | 20.4% | 168 г |
| Хлор, Cl | 472.79 мг | 2300 мг | 20.6% | 7.1% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.375 мг | 18 мг | 18.8% | 6.5% | 533 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Марганец, Mn | 3.8218 мг | 2 мг | 191.1% | 65.6% | 52 г |
| Медь, Cu | 293.04 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 10.1% | 341 г |
| Молибден, Mo | 0.871 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8037 г |
| Селен, Se | 32.832 мкг | 55 мкг | 59.7% | 20.5% | 168 г |
| Цинк, Zn | 2.1691 мг | 12 мг | 18.1% | 6.2% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность отруби овсяные ого составляет 291,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».