| Малина | 55 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 10.3% | 866 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.4% | 714 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3304 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.125 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.57 мг | 90 мг | 21.7% | 19.3% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 1.461 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6292 мг | 20 мг | 3.1% | 2.8% | 3179 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.61 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.4% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2953 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2284 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13000 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8026 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 3.6% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 20.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 5.4% | 1627 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 14.2% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 7.5% | 1194 г |
| Медь, Cu | 144.03 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 12.8% | 694 г |
| Молибден, Mo | 11.458 мкг | 70 мкг | 16.4% | 14.6% | 611 г |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15444 г |
| Цинк, Zn | 0.174 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность малина с медом составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».