| Тыква | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 85 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 30 г |
| Вода | 485 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.8% | 1931 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 15.6% | 1084 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 13.9% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 8.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.703 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 4.9% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.5% | 2273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.718 мг | 20 мг | 3.6% | 6.1% | 2786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.29 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.3% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 51.55 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.8% | 1940 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 6.8% | 2494 г |
| Натрий, Na | 27.16 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4786 г |
| Сера, S | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5015 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 11.9% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 46.32 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 4965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.1% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 13.9% | 1224 г |
| Марганец, Mn | 0.2297 мг | 2 мг | 11.5% | 19.6% | 871 г |
| Медь, Cu | 77.74 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.3% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.1% | 4199 г |
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8246 г |
| Фтор, F | 64.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6203 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Герккулесовая каша с тыквой составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».