| фасоль консерв бондюель | 210 г |
| Капуста пекинская | 220 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 260 г |
| майонез слобода на перепел яйцах | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.7% | 3519 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.3% | 1314 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 65.34 мг | 500 мг | 13.1% | 12.6% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.226 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.6% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 8.1% | 1189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.2% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 10.9% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7772 мг | 20 мг | 3.9% | 3.8% | 2573 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.29 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4158 г |
| Натрий, Na | 36.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3515 г |
| Сера, S | 43.52 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2298 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 7.5% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 38.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2184 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 23.8% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4301 г |
| Медь, Cu | 27.98 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3574 г |
| Молибден, Mo | 1.484 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Селен, Se | 8.048 мкг | 55 мкг | 14.6% | 14.1% | 683 г |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3221 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с фасолью яйцами салатом огурцом составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».