| Хек (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, сырая | 150 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.3% | 1013 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.2% | 1514 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 23.4% | 533 г |
| бета Каротин | 1.522 мг | 5 мг | 30.4% | 37.9% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 9.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.639 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4% | 3165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 43.5% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 6.9% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.1% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 13.6% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 1.123 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4452 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4291 мг | 20 мг | 12.1% | 15.1% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.64 мг | 2500 мг | 9.6% | 12% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4161 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Натрий, Na | 153.22 мг | 1300 мг | 11.8% | 14.7% | 848 г |
| Сера, S | 107.79 мг | 1000 мг | 10.8% | 13.5% | 928 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 14.8% | 839 г |
| Хлор, Cl | 298.31 мг | 2300 мг | 13% | 16.2% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
| Йод, I | 71.43 мкг | 150 мкг | 47.6% | 59.4% | 210 г |
| Кобальт, Co | 12.59 мкг | 10 мкг | 125.9% | 157% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 9.2% | 1343 г |
| Медь, Cu | 135.97 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 17% | 735 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 334.44 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 10.5% | 1196 г |
| Хром, Cr | 24.43 мкг | 50 мкг | 48.9% | 61% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.7391 мг | 12 мг | 6.2% | 7.7% | 1624 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек приливной составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».