| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 15 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.9% | 700 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 10.2% | 613 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.3% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 135.15 мг | 500 мг | 27% | 16.8% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 8.7% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.192 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 14.723 мкг | 50 мкг | 29.4% | 18.3% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9269 мг | 20 мг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.42 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.4% | 1868 г |
| Магний, Mg | 32.78 мг | 400 мг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Натрий, Na | 378.96 мг | 1300 мг | 29.2% | 18.2% | 343 г |
| Сера, S | 116.19 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.2% | 861 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 13.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 557.19 мг | 2300 мг | 24.2% | 15.1% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.072 мг | 18 мг | 11.5% | 7.2% | 869 г |
| Йод, I | 11.92 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.9% | 1258 г |
| Кобальт, Co | 6.462 мкг | 10 мкг | 64.6% | 40.3% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.7522 мг | 2 мг | 37.6% | 23.4% | 266 г |
| Медь, Cu | 135.05 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.4% | 740 г |
| Молибден, Mo | 4.077 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1717 г |
| Селен, Se | 17.069 мкг | 55 мкг | 31% | 19.3% | 322 г |
| Фтор, F | 53.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7425 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.1985 мг | 12 мг | 10% | 6.2% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.09 г | min 16.8 г | 18.4% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».