| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 300 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| Орех грецкий | 12 г |
| Арахис | 4 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 3 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 30 г |
| Куриный окорочок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.1% | 789 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 4% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 46.29 мг | 500 мг | 9.3% | 7.4% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 8.2% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.882 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 24.6% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.147 мкг | 10 мкг | 21.5% | 17% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 4.725 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.5% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5993 мг | 20 мг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.3% | 1083 г |
| Кремний, Si | 1.014 мг | 30 мг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1737 г |
| Натрий, Na | 67.54 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.1% | 1925 г |
| Сера, S | 77.82 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.2% | 1285 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 13.5% | 587 г |
| Хлор, Cl | 99.02 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2052 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 5.6% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 4.969 мкг | 10 мкг | 49.7% | 39.4% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 9.4% | 840 г |
| Медь, Cu | 61.93 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.9% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 5.079 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.8% | 1378 г |
| Селен, Se | 5.752 мкг | 55 мкг | 10.5% | 8.3% | 956 г |
| Фтор, F | 61.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6502 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.6354 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 20122013Новый рецепт составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».