| Чечевица, зерно | 100 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Тмин | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.2% | 745 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.4% | 5091 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 7.3% | 944 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 20.6% | 333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 4.8% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.3% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 10.4% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.833 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 3.1% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8255 мг | 20 мг | 14.1% | 9.7% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.52 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.7% | 640 г |
| Кальций, Ca | 109.6 мг | 1000 мг | 11% | 7.6% | 912 г |
| Кремний, Si | 26.667 мг | 30 мг | 88.9% | 61.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 54.3 мг | 400 мг | 13.6% | 9.4% | 737 г |
| Натрий, Na | 690.07 мг | 1300 мг | 53.1% | 36.5% | 188 г |
| Сера, S | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 16.1% | 428 г |
| Хлор, Cl | 1048.17 мг | 2300 мг | 45.6% | 31.4% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 270 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.241 мг | 18 мг | 29.1% | 20% | 343 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 6.283 мкг | 10 мкг | 62.8% | 43.2% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.6485 мг | 2 мг | 32.4% | 22.3% | 308 г |
| Медь, Cu | 304.18 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 20.9% | 329 г |
| Молибден, Mo | 34.333 мкг | 70 мкг | 49% | 33.7% | 204 г |
| Селен, Se | 9.303 мкг | 55 мкг | 16.9% | 11.6% | 591 г |
| Фтор, F | 193.33 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 1.3042 мг | 12 мг | 10.9% | 7.5% | 920 г |
Энергетическая ценность паста из чечевицы, моркови и чеснока составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».