| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Лисички | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Сметана 10,0% жирности | 70 г |
| Сыр российский | 130 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 17.3% | 425 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 10.3% | 711 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 62.52 мг | 500 мг | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 8.9% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 14.2% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.825 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 15.2% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 8.6% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 4.8% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 7.522 мкг | 50 мкг | 15% | 11% | 665 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8848 мг | 20 мг | 49.4% | 36.2% | 202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.26 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.7% | 755 г |
| Кальций, Ca | 117.94 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.6% | 848 г |
| Магний, Mg | 61.68 мг | 400 мг | 15.4% | 11.3% | 649 г |
| Натрий, Na | 120.21 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.7% | 1081 г |
| Сера, S | 180.54 мг | 1000 мг | 18.1% | 13.3% | 554 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 17.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 68.45 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 4.5% | 1626 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 10.276 мкг | 10 мкг | 102.8% | 75.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Медь, Cu | 151.61 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.1% | 660 г |
| Молибден, Mo | 0.315 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 112.65 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3551 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.8% | 747 г |
| Цинк, Zn | 2.1242 мг | 12 мг | 17.7% | 13% | 565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ФИЛЕ КУРИНОЕ ЗАПЕЧЕНОЕ С ГРИБАМИ И ЛУКОМ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ. составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».