| 4-х зерновые хлопья Myllyn Paras | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 7.4% | 1019 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 17.38 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.682 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.4% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.5% | 2122 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5891 мг | 20 мг | 2.9% | 2.2% | 3395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.56 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2324 г |
| Кальций, Ca | 83.46 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.2% | 1198 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4251 г |
| Натрий, Na | 264.86 мг | 1300 мг | 20.4% | 15.3% | 491 г |
| Сера, S | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4460 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 432.64 мг | 2300 мг | 18.8% | 14.1% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 21176 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.1% | 1477 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 10.43 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 9588 г |
| Молибден, Mo | 4.33 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Селен, Se | 1.473 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3734 г |
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27155 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2981 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 4-зерновая составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».