| Кефир 1% | 300 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.9% | 2947 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 8.5% | 666 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 64.81 мг | 500 мг | 13% | 7.4% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.5% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.63 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9059 мг | 20 мг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.74 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 82.56 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Кремний, Si | 1.555 мг | 30 мг | 5.2% | 2.9% | 1929 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Натрий, Na | 457.19 мг | 1300 мг | 35.2% | 19.9% | 284 г |
| Сера, S | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 7.1% | 802 г |
| Хлор, Cl | 316.14 мг | 2300 мг | 13.7% | 7.8% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 11.5% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.2283 мг | 2 мг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Медь, Cu | 52.22 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.9% | 1915 г |
| Молибден, Mo | 8.67 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7% | 807 г |
| Селен, Se | 5.966 мкг | 55 мкг | 10.8% | 6.1% | 922 г |
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16333 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5941 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики на кефире составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».