| Вода | 1500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.8% | 2258 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.39 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7092 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7845 мг | 20 мг | 3.9% | 6.9% | 2549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.85 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.3% | 4177 г |
| Кальций, Ca | 33.27 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3006 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 6.4% | 2768 г |
| Натрий, Na | 268.83 мг | 1300 мг | 20.7% | 36.8% | 484 г |
| Сера, S | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 11% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 422.94 мг | 2300 мг | 18.4% | 32.7% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4569 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 24.3% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.4% | 1575 г |
| Медь, Cu | 53.75 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.6% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.8% | 1637 г |
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12472 г |
| Фтор, F | 74.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5389 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3819 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша 20.12 составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».