| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 26.1% | 481 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2859 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 3.8% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 57.34 мг | 500 мг | 11.5% | 14.4% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 25% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 32.6% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.464 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.1% | 2430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 9.5% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3275 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1365 мг | 20 мг | 25.7% | 32.2% | 389 г |
| Ниацин | 7.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.14 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.9% | 899 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3429 г |
| Магний, Mg | 64.88 мг | 400 мг | 16.2% | 20.3% | 617 г |
| Натрий, Na | 257.84 мг | 1300 мг | 19.8% | 24.8% | 504 г |
| Сера, S | 150.25 мг | 1000 мг | 15% | 18.8% | 666 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 18.9% | 664 г |
| Хлор, Cl | 387 мг | 2300 мг | 16.8% | 21.1% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 9% | 1385 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5.922 мкг | 10 мкг | 59.2% | 74.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Медь, Cu | 77.86 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.8% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 7.791 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.9% | 898 г |
| Селен, Se | 11.257 мкг | 55 мкг | 20.5% | 25.7% | 489 г |
| Фтор, F | 100.4 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.1% | 3984 г |
| Хром, Cr | 15.87 мкг | 50 мкг | 31.7% | 39.8% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.942 мг | 12 мг | 7.9% | 9.9% | 1274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.901 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.758 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.887 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль с куриной грудкой составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».