| Яйцо куриное | 50 г |
| молоко 3,% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.5% | 974 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.2% | 757 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1.5% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 13.3% | 692 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 125.5 мг | 500 мг | 25.1% | 23.2% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 12% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.5 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.1% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 10.2% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 18.7% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.8% | 1940 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.1% | 1136 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 11.1% | 833 г |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 6.4% | 1440 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 46.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13793 г |
| Медь, Cu | 41.5 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.9% | 2410 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Селен, Se | 15.85 мкг | 55 мкг | 28.8% | 26.7% | 347 г |
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14545 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.555 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с молоком составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».