| морской коктель | 920 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 225 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 260 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 140 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 130 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Вода | 220 г |
| Кабачок (Пассерование) | 320 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Пассерование) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.7% | 738 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.4% | 1478 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.7% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 13.57 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.8% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.538 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.4% | 2751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.658 мкг | 3 мкг | 55.3% | 51.8% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 15.5% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 9.7% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.136 мг | 20 мг | 20.7% | 19.4% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.78 мг | 2500 мг | 11% | 10.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2763 г |
| Кремний, Si | 11.322 мг | 30 мг | 37.7% | 35.3% | 265 г |
| Магний, Mg | 42.29 мг | 400 мг | 10.6% | 9.9% | 946 г |
| Натрий, Na | 172.4 мг | 1300 мг | 13.3% | 12.5% | 754 г |
| Сера, S | 105.28 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.8% | 950 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 18.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 14.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 7.9% | 1189 г |
| Йод, I | 82.47 мкг | 150 мкг | 55% | 51.5% | 182 г |
| Кобальт, Co | 23.96 мкг | 10 мкг | 239.6% | 224.6% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 11.4% | 823 г |
| Медь, Cu | 550.86 мкг | 1000 мкг | 55.1% | 51.6% | 182 г |
| Молибден, Mo | 8.166 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Селен, Se | 5.448 мкг | 55 мкг | 9.9% | 9.3% | 1010 г |
| Фтор, F | 37.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10540 г |
| Хром, Cr | 12.23 мкг | 50 мкг | 24.5% | 23% | 409 г |
| Цинк, Zn | 1.2235 мг | 12 мг | 10.2% | 9.6% | 981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паэлья составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».