| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 28 г |
| Изюм | 20 г |
| Яблоки | 50 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.3 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.7% | 776 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.5% | 1120 г |
| Углеводы | 65.9 г | 219 г | 30.1% | 8.6% | 332 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10% | 286 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.9 мкг | 900 мкг | 45.3% | 13% | 221 г |
| бета Каротин | 2.424 мг | 5 мг | 48.5% | 13.9% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 6.8% | 423 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.1% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.8 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 1.6% | 1826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.563 мг | 15 мг | 10.4% | 3% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 13.445 мкг | 50 мкг | 26.9% | 7.7% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9749 мг | 20 мг | 19.9% | 5.7% | 503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 648.08 мг | 2500 мг | 25.9% | 7.4% | 386 г |
| Кальций, Ca | 87.53 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.5% | 1142 г |
| Магний, Mg | 123.11 мг | 400 мг | 30.8% | 8.8% | 325 г |
| Натрий, Na | 50.33 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.1% | 2583 г |
| Сера, S | 65.27 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1532 г |
| Фосфор, P | 278.3 мг | 800 мг | 34.8% | 10% | 287 г |
| Хлор, Cl | 61.93 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.247 мг | 18 мг | 23.6% | 6.8% | 424 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.1% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 4.067 мкг | 10 мкг | 40.7% | 11.7% | 246 г |
| Марганец, Mn | 2.6023 мг | 2 мг | 130.1% | 37.2% | 77 г |
| Медь, Cu | 352.67 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 10.1% | 284 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.5% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45833 г |
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9160 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 2.1967 мг | 12 мг | 18.3% | 5.2% | 546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 349,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».