| Овощная смесь Царская | 70 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 45 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.7% | 909 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6765 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 8.4% | 831 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 124.51 мг | 500 мг | 24.9% | 17.4% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 9.5% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.12 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 11.229 мкг | 50 мкг | 22.5% | 15.7% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.603 мг | 20 мг | 13% | 9.1% | 768 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.45 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.6% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3115 г |
| Кремний, Si | 290.625 мг | 30 мг | 968.8% | 676.5% | 10 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 5.5% | 1264 г |
| Натрий, Na | 151.26 мг | 1300 мг | 11.6% | 8.1% | 859 г |
| Сера, S | 87.4 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1144 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 13.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 96.17 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 5.9% | 1181 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.1% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 5.784 мкг | 10 мкг | 57.8% | 40.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.8629 мг | 2 мг | 43.1% | 30.1% | 232 г |
| Медь, Cu | 165.83 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.6% | 603 г |
| Молибден, Mo | 8.758 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.7% | 799 г |
| Никель, Ni | 12.094 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.896 мкг | 55 мкг | 32.5% | 22.7% | 307 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9599 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.8844 мг | 12 мг | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.298 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис по китайски составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».