| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 280 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 10.8% | 420 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.9% | 509 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.4% | 1872 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 110.93 мг | 500 мг | 22.2% | 10% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 5.5% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.37 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.8% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 14% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.7% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.151 мг | 15 мг | 7.7% | 3.5% | 1303 г |
| Витамин Н, биотин | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.8% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4407 мг | 20 мг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.74 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 136.4 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.2% | 733 г |
| Кремний, Si | 0.565 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5310 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Натрий, Na | 67.45 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1927 г |
| Сера, S | 198.99 мг | 1000 мг | 19.9% | 9% | 503 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 12.8% | 354 г |
| Хлор, Cl | 164.47 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.3% | 1398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 3.672 мкг | 10 мкг | 36.7% | 16.6% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2116 г |
| Медь, Cu | 94.69 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 9.449 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Селен, Se | 32.994 мкг | 55 мкг | 60% | 27.1% | 167 г |
| Фтор, F | 43.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9298 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.7053 мг | 12 мг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники домашние составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».